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Les Boissons Sucrées :

Les boissons sucrées favorisent le surpoids et l’obésité, augmentent le risque de maladies cardiovasculaires, le diabète...

Les boissons dites « fruitées » n’apportent aucun micro-nutriment (ni vitamines, ni minéraux). De valeur nutritive pratiquement nulle, elles contiennent principalement de l’eau et du sucre ajouté sous forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose. C’est ce qu’on appelle un apport en calories « vide».

De plus, elles nous apportent du sucre en quantité bien trop élevée par rapport à nos besoins. On compte en moyenne  dans une seule bouteille de boisson sucrée au format de 490 ml (petit format), jusqu’à 12 cuillères à thé de sucre, ce qui représente un total de 200 à 240 calories ! Ces boissons sont des véritables « bonbons liquides » c’est pourquoi la consommation régulière de ces boissons est un réel problème face à la prévalence de l’obésité.

Afin de pétiller, les industriels ajoutent dans les boissons de l’acide phosphorique. Cet acide à tendance à brûler nos entrailles et bouleverser l’équilibre de notre organisme, notamment en termes de calcium. Or, le calcium est nécessaire à notre organisme pour restaurer l’équilibre pH adéquat dans le sang ou encore renforcer nos os. De nombreuses recherches ont confirmés le lien entre la consommation de boissons « type Cola » et les fractures osseuses (Journal of Adolescent Health, 1994). La présence d’acide phosphorique peut donc conduire à l’affaiblissement de la structure squelettique et donc à l’ostéoporose.

La présence de sucres et d’acide fragilise également l’émail de nos dents, qui sont alors plus sujettes aux caries.

La consommation de celles-ci doit rester occasionnelle : pour les petits comme pour les grands ! Enfin, ne pensez pas que les versions « lights » des boissons sont une alternative saine, c’est tout le contraire… Optez plutôt pour un smoothie ou encore un jus de fruit frais réalisé par vos soins !

Et pour ceux qui font un régime, n’oubliez pas : rien n’est plus sain que l’eau…  C’est triste mais c’est vrai !